La Santé Mentale en 5 questions ? Comprendre, prévenir et agir pour son bien-être psychologique.
La santé mentale fait partie intégrante de notre bien-être et mérite d’être reconnue, comprise et prise en compte au même titre que la santé physique.
1. Qu'est-ce que la santé mentale ?
La santé mentale est définie par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) comme
« un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. Elle a une valeur en soi en tant que facteur favorable, et fait partie intégrante de notre bien-être ».
La santé mentale n’est pas un état figé, mais plutôt un équilibre psychique qui peut connaître des fluctuations. La santé mentale ne se limite pas à l'absence pathologie mais plutôt à un continuum.
Ce continuum inclut divers niveaux :
- Bien-être et épanouissement personnel : C'est l'extrémité positive du continuum, où une personne ressent un équilibre émotionnel et trouve satisfaction dans ses relations et ses activités.
- Détresse psychologique en réaction à un événement : Au milieu du continuum, il y a des moments où une personne peut éprouver de la détresse émotionnelle en réponse à des événements stressants ou traumatisants de la vie, comme la perte d'un emploi ou le décès d'un proche.
- Présence de troubles psychiatriques : À l'autre extrémité se trouvent des conditions psychiatriques diagnostiquées, telles que la dépression, l'anxiété, ou d'autres troubles plus graves comme la schizophrénie, qui peuvent altérer significativement le fonctionnement quotidien et nécessiter une intervention clinique.
2. Qui est concerné ?
Chacun peut, au cours de sa vie, rencontrer un trouble psychique ou connaître une situation mettant à mal sa santé mentale, que ce soit dans sa vie personnelle et familiale ou son travail. Il est important d’en prendre conscience et d’oser en parler pour demander aide et soutien.
La santé mentale est un sujet qui peut concerner chacun d’entre nous.
- 41 % des Français déclarent avoir été déjà affectés par un problème de santé mentale au cours de leur vie (dépression, burn-out, pensées suicidaires…) selon le sondage Odoxa / Mutualité française de septembre 2024.
- 23 % des Français ont le sentiment de ne pas prendre soin de leur santé mentale, selon le sondage Harris Interactive pour les ministères sociaux de décembre 2024.
3. Pourquoi la santé mentale n'est pas plus prise en compte dans l'évaluation de la santé globale ?
La santé mentale reste sous-estimée dans la santé globale pour plusieurs raisons :
- La médecine occidentale s’est historiquement construite autour de la santé physique, avec des avancées majeures dans la compréhension et le traitement des maladies somatiques. La santé mentale, plus difficile à mesurer et à objectiver, a longtemps été reléguée au second plan.
- Malgré des progrès, la souffrance psychique est encore perçue comme une faiblesse, voire un tabou. Beaucoup de personnes hésitent à en parler ou à consulter, de peur d’être jugées. En effet, 70 % des Français cautionnent au moins un stéréotype concernant les personnes atteintes de troubles de santé mentale : les personnes atteintes de troubles psychiques sont dangereuses, les addictions sont dues à un manque de volonté, la santé mentale est une mode, une manière pour certaines personnes d’attirer l’attention…rapporte le sondage Odoxa / Mutualité française.
4. Comment changer de regard sur la santé mentale ?
Pour faire de la santé mentale une véritable priorité, il est essentiel de sensibiliser et d’éduquer dès le plus jeune âge afin de mieux comprendre ses enjeux et de déconstruire les préjugés.
- Encourager la parole et valoriser les témoignages permet également de normaliser le recours à une aide psychologique.
- La reconnaissance institutionnelle joue un rôle clé : en devenant la Grande Cause Nationale du Gouvernement en 2025, la santé mentale bénéficie d’une meilleure visibilité et d’un engagement renforcé. Une médiatisation plus responsable contribue à changer les perceptions en évitant les stéréotypes et en promouvant une représentation plus juste des troubles psychiques.
5. Comment agir ?
Agir pour sa santé mentale commence par prendre soin de soi, en adoptant une hygiène de vie équilibrée. Cela peut passer par différentes actions comment :
- Cultiver ses différentes sphères de sa vie selon ses priorités (familiale, couple, amicale et sociale, loisirs/activités ressourçantes et /ou spirituelle, professionnelle, activités quotidiennes...).
- Être attentif aux autres, favoriser l’écoute et le soutien bienveillant permet de lutter contre l’isolement et d’encourager ceux qui en ont besoin à chercher du soutien. Chacun peut s’engager à son échelle en participant à des actions de sensibilisation et de prévention, contribuant ainsi à une meilleure prise en compte de la santé mentale dans la société. Par exemple en devenant Secouriste en santé mentale
- Il est aussi important d’oser demander de l’aide en cas de difficulté, que ce soit auprès de proches ou de professionnels de santé.